Англійська у фітнес-центрі: що варто знати любителям спорту

Спорт - окремий світ, який проник у наше суспільство та корисний кожному. Деякі займаються спортом для поліпшення зовнішнього вигляду, деякі - для покращення душевного стану, проте, незалежно від причин, спорт займає міцне місце в житті людей. Ця стаття підтвердить, що спорт нерозривно пов'язаний з англійською, і розповість багато нового про тренування англійською!

Англійська у спортзалі - це не лише вправи. Спершу розберемося в термінах, тренуватись - to train, exercise або work out, тренер - coach або instructor, спортзал - gym або fitness centre.

Саме тренування звучить як training або workout, та тренування ділитися на три основні частини:

1. warm up - розминка
2. main part - основна частина
3. cool down - заминка (розслаблення)

Напрямок занять

Спорт – розвинена сфера діяльності, тому виділяють десятки напрямків занять, серед них:

CrossFit: The hardest workout you'll ever love. - CrossFit: найважче тренування, яке ви коли-небудь любили.

Arina speaks fluent French and is a trained pilates and yoga instructor. - Аріна вільно розмовляє французькою і є сертифікованим інструктором з пілатесу і йоги.

The Lotus position of Yoga. - Поза лотоса у йозі.

Як записатися в спортзал

Якщо хочеться потренуватися, запишіться на тренування по телефону або оплатіть заняття безпосередньо у спортзалі.

Для початку визначтеся, які тренування вас цікавлять, individual visits - індивідуальні заняття, or group classes - групові заняття.

Також, вирішіть, чи зацікавлені ви у тренуванні з персональним тренером - personal trainer, або віддаєте перевагу тренуванням самостійно - train on your own або without trainer.

Для запису використовуйте фрази:

Hi, I 'm Sidney. I'm a personal trainer and Miss Orange County finalist. - Привіт, я Сідні. Я особистий тренер та фіналістка Міс Оріндж Каунті.

Назва м'язів та частин тіла

У спортзалі відвідувачі тренують м'язи - muscles, які є складовими частин тіла - parts of the body.

Для початку розглянемо частини тіла, адже це англійська і для фітнес тренера, і для відвідувача:

Далі розглянемо м'язи:

He crossed his arms over his chest. - Він схрестив руки на грудях.

Every time you do this exercise you can feel your glutes getting stronger. - Щоразу, коли ви робите цю вправу, ви можете відчувати, як ваші сідниці стають сильнішими.

Check out these glutes. Rockhard, baby. - Подивіться на ці сідниці. Рокхард, дитинко.

Лексика для тренування

Важливо не лише знати назву м'язів, які тренуєте, а й правильно описати тренування. Для цього знадобиться специфічна лексика, щоб підтримати діалог англійською у фітнес клубі, наприклад:

He put in so much work this summer to get in shape. - Цього літа він так багато працював, щоб привести себе у форму.

He lifts weights for his legs and upper body, on his own. - Він піднімає вагу для ніг та верхньої частини тіла самостійно.

If you don't keep fit, your health will deteriorate. - Якщо ви не підтримуватимете себе у формі, ваше здоров'я погіршиться.

Вправи

Різноманітність напрямків у спорті тягне за собою незліченну кількість вправ - exercises, які розроблені для різних груп м'язів.

Метою вправ є схуднення - weight loss, або набір м'язової маси - build muscles.

Для скидання зайвої ваги та тренування витривалості серцево-судинної системи - cardiovascular endurance, виконуються інтенсивні вправи, наприклад:

Для набору м'язової маси, тобто щоб "накачатися" - bulk up, необхідні силові тренування з вагою - weights.

The glute bridge exercise is a strength training exercise that targets the glutes (buttocks) and the muscles of the lower back and core. - Сідничний місток - це силова вправа, яка націлена на сідниці та м'язи нижньої частини спини та кора.

Pull-ups increase upper body strength. - Підтягування підвищують силу верхньої частини тіла.

And lift, and lift! Now squats. - І піднімайте, і піднімайте! Тепер присідання.

Спілкування з тренером

Тренер - coach, незамінний співробітник спортзалу, який розповість про техніку виконання вправ та стане соратником на шляху до тіла мрії.

Як може допомогти персональний тренер:

Запитання, які варто поставити тренеру:

How many reps could you do with me? - Скільки повторень ви могли б зробити зі мною?

Назва тренажерів у спортзалі

Тренажери у спортзалі англійською поділяються на певні групи.

She's bought an exercise bike to keep in shape. - Вона купила велотренажер, щоб підтримувати форму.

This Smith machine killer squat routine is not for beginners. - Цей комплекс присідань у тренажері Сміта не для новачків.

What is that thing you're standing on? It's a treadmill desk. - Що то за штука, на якій ти стоїш? Це бігова доріжка.

Інвентар для заняття спортом

Крім тренажерів, корисний і спортивний інвентар - sport equipment. Це додаткове обладнання, яке урізноманітнить тренування та розслабить відвідувача між підходами або дозволить спокійно завершити тренування. Знання цієї лексики спростить діалог англійською у фітнес клубі та полегшить комунікацію з тренерами.

Dumbbell exercises toned my muscles. - Вправи з гантелями привели мої м'язи до тонусу.

But jump rope is an activity for the slow and steady learner. - Але стрибки зі скакалкою - заняття для повільного та завзятого учня.

When she was seventeen her brother dropped a barbell on her foot. - Коли їй було сімнадцять, брат упустив їй на ногу штангу.

Правила поведінки у спортзалі англійською

Правила у спортзалі - gym rules, без сумніву важливий аспект, їх дотримання гарантує безпечну роботу в спортзалі та комфорт відвідувачів.

Фітнес терміни англійською

Звичайно, в англійській знайдеться десятки термінів та виразів, пов'язаних зі спортом. Для того, щоб впевнено та up-to-date (сучасно) розмовляти у спортзалі, познайомтеся з нашим переліком базової лексики:

The biggest hurdle to weight loss is lack of support. - Найбільша перешкода на шляху схуднення - відсутність підтримки.

She might cut down on chocolate. - Вона може відмовитись від шоколаду.

That woman ought to go on a diet. - Цій жінці слід сісти на дієту.

Басейн у спортзалі

Swimming pool - завжди хороша ідея, особливо щоб поринути після виснажливого тренування - exhausting workout, або урізноманітнити фізичне навантаження - physical activity.

Спершу розберемо різницю між swim, dive, float, sink.

Swim - класичне "плавати", dive - пірнати, float - триматися на воді, а sink - тонути.

Далі зробимо акцент на лексиці про басейн.

You think it's smart to hold your breath, but don't – it's a trap! Holding your breath will throw off the timing of your stroke. - Ви думаєте, що затримувати дихання – це розумно, але не робіть цього – це пастка! Затримка дихання відкине час вашого гребка.

Wear swimcap to the swimming pool. - Одягайте плавальну шапочку в басейн.

Nice swimsuit. - Гарний купальник.